人從什麼時候開始變矮？？

從出生到20多歲，每個人都在慢慢長高，直至停止生長。但其實，到了中年之後，你的身高可能會下降，這是爲什麼呢？

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人們在20歲之前，身體處於鈣的正平衡期，骨骼生長旺盛，而到了20多歲以後，就會進入鈣平衡期，人體對鈣的吸收是“收支平衡”的。

但這段時期很短，很快鈣的負平衡期就會到來，流失的鈣元素會超過吸收的鈣元素，這將導致身體骨骼內所含的鈣、磷等礦物質慢慢減少。

而脊椎的結構幾乎都是由鬆質骨所構成，作爲支撐身體的重要部分，骨骼的密度和尺寸都會變小，椎體也會壓縮變形，因此隨着年齡的增長，人就會變矮一些。

研究表明，大多數人在30歲至70歲之間會變矮，男性身高會下降約2.5釐米，女性身高會下降約5釐米。

而當人們到了80歲，男性和女性的身高會在此基礎上再減少了約2釐米。

那麼，爲了避免身高下降，我們應該怎麼做呢？專家建議我們：

AVOID smoking cigarettes, drinking caffeine or alcohol, taking steroids and extreme dieting

不要吸菸，飲用咖啡因或酒精飲料，服用類固醇或極端節食