5個經常讓你生病的壞習慣，快改改！
秋意濃，國慶假期將至，在這換季的時刻，總有感冒來襲，你以爲自己的感冒是突然而至，實際上卻是因爲你的各種不良習慣所致，以下列出的5個習慣，一定有你中招的那個。
5 вредных привычек, из-за которых ты часто заболеваешь
5個經常讓你生病的壞習慣
Думаешь, осенняя простуда неизбежна? Вовсе нет. Ты сможешь в разы снизить свой риск получить заразу, отказавшись всего от нескольких привычек.
你認爲秋季感冒是不可避免的嗎？ 並非如此。你只需丟棄一些習慣，就可以大大降低感冒的風險。
Привычка распускать руки
鬆手的習慣
Человек едет в транспорте, достает руки из карманов, собирает ладонями всех микробов с поручней, перил или перекладин и через минуту-другую уже тянет заразу себе в рот.
一個人去乘坐交通工具的時候，把手從口袋裏拿出來，手握扶手、欄杆、或者橫樑上，手掌接觸到的細菌的一兩分鐘內就會引到嘴巴里。
Вариации этого сюжета ты настолько часто видел в рекламе, что вдвойне странно, что тебя это ничему не научило. Не такая уж сильная в метро тряска, чтобы нельзя было устоять на своих двоих, так?
你經常在廣告中看到這種情節，但更令人奇怪的是，它沒教給你什麼有用的。在地鐵搖晃不是這麼強烈的時候，並沒有必要兩隻手都扶住欄杆，對嗎？
Причем если вагоны метро проходят ежедневную (и весьма дотошную) чистку, то вот пистолеты на заправках, краны в раковинах и кнопки банковатов собирают микробов годами! Почитай список самых грязных предметов, к которым ты любишь прикасаться, — глядишь, будешь держать руки в карманах.
並且即使地鐵車廂每天都進行非常細緻的清潔，多年來，加油站的槍，水槽上的水龍頭和ATM機上的按鈕也一直在收集細菌！
Привычка игнорировать чужую заразу 忽略來自他人的傳染源
Ее также можно назвать элементарной вежливостью : твой коллега жалуется на простуду, чихает и при этом бурно артикулирует, брызгая слюной, а ты продолжаешь стоять рядом как ни в чем не бывало.
這也可以稱爲基本的禮貌：你的同事感冒了，打噴嚏，同時他說話很激動，口水四濺，然後你繼續站在他邊上，假裝什麼事情都沒發生一樣。
Оцени цифры: капли слюны при чихе распространяются аж на три метра, так что перед тобой, без шуток, оружие массового поражения.
根據數據來評定：打噴嚏時滴下的唾液最多會擴散三米遠，也就是會到擴散到你面前，這可不是開玩笑，是大規模的殺傷性武器。
Само собой, тебе не обязательно разворачиваться и уходить, заметив у собеседника любые признаки простуды. В большинстве случаев достаточно просто встать с ним бок о бок — тем самым ты уйдешь с линии огня. И конечно, не забудь помыть руки после рукопожатия!
當然，你不必立刻轉身離開，先觀察談話者的任何感冒跡象。在大多數情況下，僅與他並肩站立就足夠了，因此你將離開危險地帶。當然，不要忘記在握手後洗手！
Привычка споласкивать руки 習慣洗手
Подержать ладони под струей воды, быстро намылить их и так же быстро смыть — большая часть людей тратит на всю процедуру не больше десяти секунд.
將你的手掌放在水流下，快速擦上肥皂，並進行沖洗—多數人在整個過程中花費的時間不超過十秒鐘。
В то время как минимально пригодное для качественного очищения рук от бактерий время, по мнению врачей, равняется двадцати секундам. И то эффективным оно будет только в том случае, если ты намыливаешь каждый палец в отдельности и интенсивно трешь руки друг об друга. Признайся, ты ведь не уделяешь мероприятию должного внимания!
據醫生的觀點，高質量清潔手上細菌的適宜時間是20秒。只有當你用肥皂擦拭每一根手指的時候，且互相揉搓，洗手纔會有效。承認這一點，你對這件事並沒有付出足夠的重視。
Вторая ошибка, связанная с гигиеной при мытье рук, — закрывание крана раковины, расположенной в общественном месте. Его ручки являются едва ли не самым грязным местом во всей уборной.
第二個錯誤，與洗手時的衛生環境有關，關閉位於公共場所的水龍頭水槽。它的把手也許是洗手間最髒的地方。
И прикосновением к ним ты, по сути, сводишь эффективность своего мытья рук к нулю. Нет, мы не предлагаем оставлять кран открытым — можешь просто обернуть руки бумажным полотенцем, закрывая его.
而且通過觸摸它們，你會將洗手的效率降爲零。當然也不是建議你放任水龍頭打開，可以將手裹上紙巾，然後將其關閉。
Привычка трогать лицо руками 用手摸臉的習慣
По данным исследований, человек в среднем прикасается к лицу не менее шестнадцати раз в час. Многовато? Проследи за собой: как часто ты трогаешь переносицу, или прикасаешься к губам, или чешешь нос — особенно когда сидишь и тебе нечем занять руки?
根據研究，一個普通人每小時至少觸摸他的臉16次。很多對嗎？觀察下自己：你多久碰一次鼻樑，嘴脣或碰鼻子，尤其是在您坐在沒有什麼可以觸碰的地方時？
И любое такое прикосновение — отличная возможность подхватить вирус: ощупывая лицо, ты сам доставляешь микробы к своему рту или носу.
而且任何此類接觸都是傳播病毒的絕好機會：當你觸摸自己的臉時，會將細菌傳播到你的嘴裏或鼻子裏。
Запрети себе это: прикосновение к лицу не только создает опасность заразиться, но и и пачкает его, а также увеличивает жирность кожи. Не та привычка, которая тебе нужна!
禁止自己這樣做：觸摸你的臉不僅會造成感染的危險，還會弄髒它，並增加油性皮膚。這不是你需要培養的習慣！
Привычка закрывать рот рукой при чихе
打噴嚏時用手捂住嘴的習慣
Тут целых два неприятных сценария: при первом ты, будучи еще здоровым, переносишь бактерии, осевшие на твоих пальцах, себе в рот.
有兩種不愉快的情況：首先，你在健康的時候，把沉積在手指上的細菌帶入口腔。
При втором ты, уже больной и вконец расчихавшийся, спрыскиваешь ладонь своей слюной и потом касаешься этой ладонью предметов общественного пользования и в результате заражаешь окружающих. Ни тот ни другой вариант не особенно радуют, правда?
第二種情況是，你已經生病，並且打起噴嚏，你會將唾液擴散到自己的手掌上，然後你用手掌觸摸公共物品，結果感染了其他人。兩種情況都不是特別讓人愉悅，對嗎？
