減肥人士的靈魂拷問：保持規律的早餐攝入真的有利於減肥嗎？
Un estudio cuestiona la creencia de que desayunar es bueno para controlar el peso
一項研究質疑“早餐有利於減肥”
La creencia de que desayunar es bueno para controlar el peso está muy extendida, pero no hay pruebas sólidas de que ello ni de que saltarse la considerada 'comida más importante del día' conduzca a engordar, según un estudio publicado en la revista British Medical Journal (BMJ).
據英國醫學雜誌（BMJ）發表的一項研究顯示，關於早餐有利於控制體重的觀點很普遍，但沒有確鑿的證據證明跳過早餐會導致體重增加。
Un equipo de la Universidad de Monash en Melbourne (Australia) analizó el efecto de desayunar regularmente sobre el cambio de peso y la ingesta diaria de energía, basándose en las evidencias de 13 ensayos controlados aleatorios realizados principalmente en EEUU y el Reino Unido durante los últimos 28 años.
來自澳大利亞墨爾本莫納什大學的一個團隊基於13個近28年來主要在美國和英國進行的隨機對照試驗的論文證據，分析了規律吃早餐對體重變化和每日能量攝入的影響。
Los participantes eran tomadores habituales y no habituales de desayuno con diferentes pesos. Los investigadores descubrieron que la ingesta diaria total de energía fue mayor en aquellos que tomaron el desayuno que en quienes se lo saltaron, con un promedio de 260 calorías más. Además, los que optaron por no desayunar eran en promedio casi medio kilo más flacos que los otros.
參與者是習慣性和非習慣性的早餐食用者，其體重不同。研究人員發現，吃早餐的人每日總能量攝入量高於不吃早餐的人，平均每天多攝入260卡路里。此外，那些選擇不吃早餐的人平均比其他人輕半公斤。
Por otro lado, el efecto del desayuno no difirió entre las personas con un peso normal y aquellas que tenían sobrepeso. Debido a la calidad variable de los estudios incluidos, los hallazgos de esta investigación deben interpretarse con cautela, pero sus autores aseguran que actualmente la evidencia disponible no apoya modificar dietas en adultos para incluir la toma del desayuno como una buena estrategia para perder peso.
另一方面，早餐的效果在體重正常的人和超重的人之間沒有差異。由於納入研究的人蔘差不齊，本研究的結果應謹慎解釋，但研究者聲稱，目前現有證據不支持改變成人飲食，將早餐作爲是減肥的良好策略。
Aunque desayunar regularmente puede tener otros beneficios importantes, se debe tener cuidado al recomendarlo a los adultos como método para adelgazar, ya que puede provocar el efecto contrario, según este estudio.
根據這項研究，雖然規律吃早餐可能有其他重要的好處，但在向成人推薦它作爲一種減肥方法時應該小心，因爲這可能會導致相反的效果。
想要減肥，還是要根據個人情況健康飲食，勤於鍛鍊哦！
聲明：雙語文章中，中文翻譯僅代表譯者個人觀點，僅供參考。如有不妥之處，歡迎指正。未經允許，請勿轉載！
