【有聲】韓國留學發表太焦慮？這些緩解小妙招請GET！
오늘은 과제 발표 시 느껴지는 불안증, 어떻게 해결하는 것이 좋은지 자세히 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다.
發表課題時是不是非常緊張，今天讓我們來詳細瞭解一下如何緩解這種緊張。
과제발표불안증은 왜 생길까?
發表時爲何會感覺緊張？
첫 번째는 성공에 대한 강박인데, 발표를 해야 하는 과제가 중요한 수업일수록 반드시 잘 해내야 한다, 성공해야 한다는 불안감이나 강박으로 나타날 수 있습니다.
一個是源於對成功的渴望。越重要的課，就越想做好發表。因而纔出現了這種力求成功的不安或強迫感。
두 번째는 불확실성 때문이기도 한데요. 내가 발표하는 과제가 무조건 성공한다는 보장이 되지 않아 성공 여부에 대한 불확실성으로 불안감이 찾아오기도 합니다.
第二是不確定性。我的發表並不一定就能受到教授的認可，這份不確定性也會使我們感到不安。
과제발표불안증, 해결 방법은?
緩解緊張的方法是？
우선 불안함이 점점 더 커지는 것을 방지하는 것이 필요합니다. 불안감은 한 번 커지게 되면 심한 경우 아무것도 할 수 없을 만큼 심각해질 수 있기 때문에 불안감이 증폭되지 않게 마인드 컨트롤을 해주셔야 합니다.
首先，要避免焦慮進一步加重。人處於極度緊張的情況下，可能什麼都做不了。因此要自我調節，緩解緊張情緒。
불안감이 느껴질 때는 오히려 숨기려고 하기보다 일시적인 현상이며 곧 사라질 수 있다고 생각하는 것도 도움이 될 수 있으며 성공적으로 발표를 끝내는 상상을 하며 불안감을 최소화할 수 있도록 조금씩 연습하는 것도 필요하겠죠?
感覺緊張的時候，與其盡力去掩飾它，倒不如自我暗示這種緊張很快就會消失。可以試着想象自己順利發表後的樣子，儘可能地緩解緊張。
불안증을 최소화하는 발표 준비 방법
教你如何準備發表可以最大限度地緩解緊張情緒
발표 시 불안감을 줄이기 위해 우선 내가 좋아하는 주제, 열정적으로 발표할 수 있는 내용으로 과제를 준비해 주시는 것이 좋습니다. 내가 평소에 관심을 갖고 있는 내용으로 발표를 준비한다면 자신감을 높일 수 있고, 재미있게 발표 준비를 할 수 있기 때문입니다.
爲了緩解緊張感，首先你需要選擇自己喜歡且有信心的主題和內容。發表的東西都是自己平時就很感興趣的內容的話，不僅能幫助你提升自信，準備的過程應該也很快樂。
다음은 큰 목소리로 연습하기인데요. 여러 사람에게 내용을 전달해야 하므로 내용이 잘 전달될 수 있게 적당히 큰 소리로 소리를 내서 말하는 연습하는 것이 중요합니다.
接下來是大聲練習。因爲要面對很多同學發表，所以爲了更好地傳遞你的信息，大聲練習非常重要。
친분이 어느 정도 쌓인 상태에서는 조금 익숙한 느낌으로 편안하게 발표를 이어나갈 수 있고, 발표 차례가 되면 청중들에게 여유로운 모습을 보인 후 시청각 보조 자료를 활용해 시선을 분산시키는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
當你和同學們稍微熟了一點，發表起來也能更加自然。給聽衆們展現你那從容自得的一面，適當使用視聽資料也能幫你分散一些壓力。
今日詞彙：
강박【名詞】強迫
점점【副詞】漸漸
일시적【名/冠詞】一時的 ，暫時的
친분【名詞】情分 ，情誼
편안하다【形容詞】舒服 ，舒適
시청각【名詞】視聽 ，視覺和聽覺
句型語法：
-만큼
與定語時制詞尾“ㄹ/을/ㄴ/은/는”連用。表示相應的量或程度。
날씨가 얼어 죽을 만큼 추워요.
天氣冷得要凍死了。
돈을 번 만큼 썼다. / 돈을 버는 만큼 쓴다.
掙多少就花多少。/邊掙邊花。
저는 배우는 만큼 잊어버려요.
學多少忘多少。
제가 일한 만큼 대우를 받고 싶어요.
做了多少事，得到多少的回報。
친구가 내가 필요한 만큼 돈을 빌려 주었어요.
朋友給了我需要的錢。（朋友給我的錢的數量正好是我需要的數量）
네가 하는 만큼 나도 할 수 있다.
你做多少我也能做多少。
일을 많이 한 만큼 돈을 못 받지 않았어요.
做了那麼多事，錢沒拿到應有的份。（拿到的錢的數量，比不上做的事應得的數量）
앞으로 이렇게 노력하는 만큼 좋은 점수를 받을 수 있다.
像這樣努力，以後會得到好的分數。（得到的分數的數值，是和這樣努力成正比）
공부가 안 될 만큼 여친이 보고 싶어요.
學習不行，想女朋友了。
나는 아는 만큼 말하겠습니다.
我就說一下我知道的（範圍、東西）。
있는 만큼 힘을 쓰다.
有多大能力就使多大能力。
씨를 뿌린 만큼 거둘 거야!
一分耕耘一分收穫。
-을/ㄹ 수 있다
和謂詞詞幹及體詞謂詞形連用，用來表示有做某事的能力或有某種可能性。 形態：當前面的詞幹有收音時，接“-을 수 있다”，當前面的詞幹沒有收音時，接“-ㄹ 수 있다”。 *“-을/ㄹ 수 있다”的否定形式爲“-을/ㄹ 수 없다“。
운전할 수 있어요?
會開車嗎？
요즘 바빠서 만날 수 없어요.
最近比較忙，所以不能見面。
한국 요리가 아주 매워서 먹을 수 없어요.
韓國料理太辣了，吃不了。
相關閱讀：
【有聲】韓國成語“德必有鄰”是什麼意思？
【有聲】萬能食物保鮮法，快來GET!
【有聲】韓語中“新月”：是초승달？還是초생달？
本翻譯爲本站韓語原創，禁止轉載
