俄羅斯人告訴你：十個讓你生活更美好的愛好
Чтение
閱讀
Если правильно подобрать литературу, то можно не только получить удовольствие, но и научить мозг лучше концентрироваться и расширить словарный запас. А ещё чтение снимает стресс и помогает лучше спать.
如果你能正確挑選文學，那麼就不僅會收穫閱讀的樂趣，還會使大腦更好的集中精力，擴大詞彙量。閱讀還能減少壓力，幫助睡眠。
Садоводство
園藝
Ухаживание за собственным садом или огородом — это свежий воздух и физические нагрузки, которые снижают риск развития деменции и уменьшают уровень гормона стресса. К тому же, у вас на столе всегда будут свежие овощи и фрукты.
照顧自己的花園或者菜園，這樣能呼吸新鮮空氣，又能鍛鍊身體，可以降低患癡呆症的風險，減少壓力，同時你又能隨時吃到新鮮的蔬菜和水果。
Медитация
冥想
Это тоже хобби, ведь мы медитируем в свободное время. Так можно избавиться от стресса, понизить давление и укрепить иммунитет. А ещё медитация учит концентрироваться.
這也是一種愛好，要知道我們在空閒時間冥想，這樣可以擺脫壓力，降低血壓，增強免疫力。而且冥想還可以讓人集中精力。
Шахматы
下棋
Играя в шахматы, вы развиваете когнитивные способности. Активизируется логическое и абстрактное мышление, развивается долговременная и оперативная память.
下國際象棋，你就可以發展自己的認知能力，激活邏輯和抽象思維能力，開發長期記憶和臨時記憶。
Игра на фортепиано
彈鋼琴
Это занятие улучшает когнитивные способности, а также координацию движений. Согласно исследованиям, игра на фортепиано повышает IQ на семь единиц. А ещё вы всегда сможете развлечь друзей.
彈鋼琴這一活動能夠提高認知能力和肢體的協調能力。據調查顯示，彈鋼琴可以將智商提高七個單位，而且你還能隨時給朋友們演奏節目。
Танцы
跳舞
Танцы не только приносят удовольствие. Это ещё и физические нагрузки, возможность избавиться от стресса и повысить уровень нейромедиатора серотонина.
舞蹈不僅能帶來快樂，還能鍛鍊身體，有機會擺脫壓力，提高血清素的神經介質水平。
Командный спорт
團隊運動
Игра в волейбол, футбол или какой-нибудь другой командный вид спорта — хороший способ найти новых друзей и заодно развить физические способности.
打排球，踢足球或者是任意一種團隊活動，都是結交新朋友的好方法，而且能改善體能。
Боевые искусства
武術
Занимаясь тхэквондо или боксом, вы научитесь самообороне, дисциплине и концентрации. Также вы разовьёте равновесие, силу, выносливость и координацию, научите тело и ум работать вместе.
練習跆拳道或者拳擊，你不僅能學會自衛、紀律和集中，還能發展平衡能力、力量、耐力和協調能力，使你可以身體和腦力同時工作。
Изучение языков
學習語言
Зная только русский, вы можете пообщаться с 260 миллионами человек. Если выучите испанский, то это число увеличится в три раза. У вас появится возможность читать литературу в оригинале, а ещё дополнительный язык станет хорошим плюсом в резюме.
只懂俄語，你可以和2.6億人交流，如果你學會西班牙語，那麼這一數字還會增加三倍。學習外語，你就可以看原著文獻，另外在簡歷中也是很好的加分項。
Вязание
針織
Вязание похоже на медитацию: оно расслабляет и помогает избавиться от депрессии. Также оно учит фокусироваться и уменьшает риск развития деменции. А ещё вы сможете сами смастерить себе шапку, шарфик или свитер.
針織和冥想一樣：它有助於人放鬆，擺脫抑鬱症。它還能讓你集中，減少患癡呆的風險。你還可以自己給自己織一個帽子、圍巾或者毛衣。
