【有聲】意外！五種食物多吃竟有副作用
홍시
紅柿
홍시의 떫은맛을 내는 타닌 성분은 모세혈관을 강화하고 고혈압이나 동맥경화에 탁월한 효과가 있지만 과하게 섭취했을 경우 변비를 유발할 수 있다고 한다. 또한 타닌 성분은 빈혈이나 저혈압이 있는 사람에게도 부정적인 영향을 끼칠 수 있다고. 이처럼 몸에 좋은 영양분을 다량 공급해 주는 음식들 중 일부는 적정량 이상을 먹게 되면 부작용을 일으키기도 하는데, 어떤 음식들이 있을지 함께 알아보자.
紅柿的澀味來自單寧這個成分，雖對強化毛細血管、高血壓或動脈硬化有顯著效果，過量食用的話則會引發便祕。另外，單寧還會對貧血或低血壓人羣產生不利影響。像這種給身體提供大量營養的食物中，有些是攝取過量就會產生副作用的，究竟都有哪些讓我們一起來看看吧。
귤
橘子
겨울철 저렴하게 구매해 까먹는 재미가 있는 귤. 생각 없이 먹다 보면 하루에 꽤 많은 양을 먹기도 한다. 귤은 비타민 c가 풍부해 감기를 예방하거나 면역력을 증진시키는 데 도움이 되지만, 너무 많은 양을 먹으면 귤의 노란빛을 내는 색소 ‘카로틴’ 성분이 착색 현상을 일으켜 손발을 노랗게 만든다고 한다. 귤의 하루 적정량은 하루 두 개 정도라고.
冬季價格便宜又吃起來很香的橘子，不經意間一天就會吃掉很多。橘子含有豐富的維他命C，可以預防感冒和提升免疫力，但食用過量的話，讓橘子發黃的色素“胡蘿蔔素”成分會引發着色現象，使手腳變黃。橘子一天吃兩個是最適當的量。
탄산수
蘇打水
탄산수는 기본 물에 탄산만 추가해 물의 대체품으로 마셔도 괜찮다고 생각할지 모르지만, 물 대용으로 탄산수를 너무 자주 마셨다가는 위식도역류질환이나 복부 불편감을 악화시킬 수 있다. 특히 평소 위장질환을 앓고 있다면 더욱 조심해야 한다고. 또한 산도 5.5이하를 띄는 탄산수는 치아의 가장 바깥 면인 법랑질을 녹일 수 있으므로 탄산수를 마신 후에는 물로 입안을 헹궈내는 것이 좋다.
碳酸水是在普通水中加入碳酸，使之成爲水的替代品，也許你覺得喝也沒關係，但是代替水喝得過多的話，會加重胃食道逆流疾病或腹部不適。特別是本來就有腸胃病的話，更需要注意。另外，酸度在5.5以下的碳酸水可以溶解牙齒最外層的牙釉質，所以喝完碳酸水用清水漱口會比較好。
파인애플
菠蘿
파인애플을 먹고 나면 혀와 입술에 통증이 느껴지곤 한다. 이것은 파인애플의 브로멜라인이라는 효소 때문으로 브로멜라인이 혀와 구강 점막의 단백질을 분해하는 과정에서 입안이 따갑게 느껴지고 붓거나 피가 나기도 하는 것. 하지만 파인애플에 열을 가해 살짝 구우면 브로멜라인 효소가 없어지기 때문에 통증 없이 많이 섭취할 수 있다.
吃了菠蘿後，舌頭和嘴常會刺痛。都是因爲菠蘿蛋白酶這種酵素，菠蘿蛋白酶在分解舌頭和口腔粘膜的過程中，會讓口腔猶如針扎、腫脹或者出血。不過菠蘿稍微加熱，菠蘿蛋白酶就會失活，不會產生不適，可以大量食用了。
견과류
堅果
아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류는 적은 양으로 비타민 E, 단백질, 식이섬유, 필수 비타민, 필수 미네랄 등을 보충해 주는 좋은 간식거리이지만 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취할 경우 비만 등을 유발할 수 있다. 아몬드 약 20개는 하루에 필요한 비타민 E의 약 85%를 보충할 수 있는 양에 해당하기 때문에 견과류는 하루에 한 줌 정도 먹는 것이 적당하다고 한다.
杏仁、核桃、花生等堅果是隻需要少量就可以充分補充維E、蛋白質、膳食纖維、必需維他命、必需礦物質等的優秀零食，但因卡路里過高，過量食用會誘發肥胖。大約20個杏仁就含有相當於每天所需維生素E的85%，所以堅果每天吃一把是最適合的。
重點詞彙
떫은맛【名詞】澀味
부작용【名詞】副作用
면역력【名詞】免疫力
악화시키다【動詞】使...惡化，使...變壞
섭취하다【動詞】攝取，攝入，吸收
重點語法
1. -거나
用於謂詞詞幹後，表示從前後中選擇一個，類似漢語…或者…
요즘은 이메일을 쓰거나 전화를 한다.
最近寫電子郵件或者打電話。
2. -기 때문에
跟在動詞,形容詞後面,表示原因,相當於漢語的"因爲...所以..."
일이 많기 때문에 시간을 낼 수가 없어요.
因爲事很多,所以抽不出時間。
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本翻譯爲滬江韓語原創，禁止轉載。
